Ilustrasi lari malam (ist)
portalbangsa.id – Lari malam hari telah menjadi pilihan bagi banyak orang yang memiliki jadwal padat di siang hari. Tidak hanya sebagai alternatif waktu untuk berolahraga, lari malam juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan dan psikologis. Berikut adalah beberapa manfaat lari malam yang telah dilaporkan oleh sumber terpercaya:
1. Makan Lebih Sehat – Banyak orang cenderung makan lebih sehat setelah berlari di malam hari karena mereka tidak ingin ‘membuang’ usaha yang telah dilakukan dengan makan makanan tidak sehat.
2. Tidur Lebih Nyenyak – Berolahraga di malam hari, termasuk lari, dapat meningkatkan kualitas tidur. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga intensitas tinggi di malam hari tidak mengganggu tidur, dan dalam beberapa kasus, bahkan dapat membantu individu tertidur lebih cepat.
3. Meningkatkan Performa Berlari – Berlari di malam hari dapat meningkatkan persepsi kecepatan dan intensitas latihan, yang mungkin berkontribusi pada peningkatan performa berlari.
Namun, lari malam juga memerlukan pertimbangan keamanan tambahan. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga keamanan saat lari di malam hari:
– Pengelihatan : Pastikan jalur yang Anda pilih memiliki penerangan yang cukup atau gunakan lampu kepala.
– Hindari Headphone : Menggunakan headphone dapat mengurangi kesadaran Anda terhadap lingkungan sekitar.
– Jalur Aman : Pilih jalur yang aman dan dikenal.
– Bawa Ponsel : Selalu bawa ponsel untuk keadaan darurat.
– Patuhi Lalu Lintas : Ikuti aturan lalu lintas dan gunakan pakaian reflektif agar terlihat.
Dengan manfaat dan tips di atas, lari malam bisa menjadi kegiatan yang menyehatkan dan menyenangkan. Selalu ingat untuk mengutamakan keselamatan dan kesehatan dalam setiap aktivitas fisik yang Anda lakukan.
